夏天天氣溼熱需要除濕,其實秋冬也同樣需要。秋冬氣候乾燥日夜溫差大,一不小心就會有寒氣入侵體內,若平時生活不注意很可能會導致身體裡產生濕氣,造成精神不繼、全身無力等情況。

自我判斷若有出現以下情形,代表身體發出警訊:

一、 臉部出油、頭部出油

二、 舌苔厚重黏膩

三、 食慾不振、四肢無力

四、 起床後疲倦、嗜睡

五、 消化不好、脾胃功能失調

六、 大便黏稠

該如何有效去除體內的溼氣,讓我們來告訴你!


一、 規律運動

       大部分人若天氣變冷就不想動,長期久坐容易導致身體機能下降,適當的運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速「排濕」。

二、 飲食控管

       吃對食物能有效幫助人體排出濕氣。如:白扁豆、薏米、紅豆、山藥、秋葵、木耳、香菇、生薑、辣椒等有滋脾潤肺的食材,並少吃涼性食物、生冷蔬果、冰品等,容易造成身體受寒,讓腸胃消化吸收功能停滯。

 三、 習慣養成

       洗完頭須馬上吹乾頭髮,否則會讓頭皮處在潮濕的狀態進而影響到身體;出門隨身帶外套以面受風寒,並保持規律的作息早睡早起。

 

四、 室內改善

      不只夏天,秋冬季同樣也需要除濕,可在室內空間擺放除濕機,並儘可能保持室內通風,若有濕衣物也須用電風扇吹乾,切勿久放影響環境。