現代人都想讓皮膚變白變好看,除了預防紫外線的這種外在環境刺激,我們體內吸收的也需要特別注意,小編整理了幾大類的食物,來告訴你減少攝取哪些食物才能減緩黑色素沉澱。
感光蔬菜
感光類食物如:地瓜、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、菜頭、豆類等,都容易使皮膚變黑,因為它們含有銅、鐵、鋅等金屬元素,金屬元素會增加與黑色素生成有關的體內物質的數量與活性,多吃這類食物會讓肌膚更容易受到紫外線刺激而變黑或長斑,所以要適量攝取。
強酸性食物
正常的人體體液是弱鹼性,若平時酸性與鹼性食物吸收不均時,血液會偏酸性,帶給人體不適感,進而促進皮膚色素斑的形成。因此,多吃新鮮水果、食用菌等食物,並控制肉、酒、糖類等強酸性食物的攝入量,才能保持體液呈弱鹼性良好狀態。
深色食物
包括紫米、豆類、紅薏仁、黑芝麻、核桃、烏骨雞、牛羊肉、豬肝、深色肉質的海鮮類等肉食,都應盡量少吃。建議多吃牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物,容易促進排出黑色素,也可以減輕內臟負擔。也應減少如濃茶、可樂、咖啡等深色飲料攝入。
油炸食物
油炸食物不僅讓你容易變胖,除了不確定是不是用回鍋油外,內含的氧化物會加速肌膚的老化、變黑或長斑。若真的想吃油炸食品的話,可以在補充一些富含維生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、香蕉、紅蘿蔔、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
加工食品
現代生活中,很多食物都是含有添加劑的,其中加工食品裡過多的人工添加劑如:雞精、防腐劑和人造色素等食物添加劑會加重內臟的負擔,不利於排出黑色素,導致黑色素沉澱,形成黑斑、雀斑等,應盡量減少吃進不好的加工食品。
上述幾類食物只要能適量飲食,不過度攝入,尤其是油炸食物及加工食品必須少吃,相信就能夠慢慢改善黑色素沉澱的問題,很快就能看見白皙的肌膚了!