夏天天氣溼熱需要除濕，其實秋冬也同樣需要。秋冬氣候乾燥日夜溫差大，一不小心就會有寒氣入侵體內，若平時生活不注意很可能會導致身體裡產生濕氣，造成精神不繼、全身無力等情況。
自我判斷若有出現以下情形，代表身體發出警訊：
一、 臉部出油、頭部出油
二、 舌苔厚重黏膩
三、 食慾不振、四肢無力
四、 起床後疲倦、嗜睡
五、 消化不好、脾胃功能失調
六、 大便黏稠
該如何有效去除體內的溼氣，讓我們來告訴你！
一、 規律運動
大部分人若天氣變冷就不想動，長期久坐容易導致身體機能下降，適當的運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。
二、 飲食控管
吃對食物能有效幫助人體排出濕氣。如：白扁豆、薏米、紅豆、山藥、秋葵、木耳、香菇、生薑、辣椒等有滋脾潤肺的食材，並少吃涼性食物、生冷蔬果、冰品等，容易造成身體受寒，讓腸胃消化吸收功能停滯。
三、 習慣養成
洗完頭須馬上吹乾頭髮，否則會讓頭皮處在潮濕的狀態進而影響到身體；出門隨身帶外套以面受風寒，並保持規律的作息早睡早起。
四、 室內改善
不只夏天，秋冬季同樣也需要除濕，可在室內空間擺放除濕機，並儘可能保持室內通風，若有濕衣物也須用電風扇吹乾，切勿久放影響環境。